Wissen · Studienbasiert

Weniger Mythen. Mehr Quellen.

Guides zu Supplements, geschrieben wie wir Etiketten schreiben: mit Daten, Quellenangaben und der Ehrlichkeit, auch zu sagen, was nicht belegt ist.

Kreatin8 Min. Lesezeit

Kreatin: Wirkung, Dosierung und Sicherheit — was die Studienlage wirklich sagt

Über 500 Humanstudien machen Kreatin zum bestuntersuchten Supplement der Sportwissenschaft. Wie es wirkt, wie du es richtig dosierst und welche Mythen du vergessen kannst — mit Quellen.

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Kollagen7 Min. Lesezeit

Kollagenpeptide: Was sie wirklich können — und was nicht

Hydrolysierte Kollagenpeptide gehören zu den meistverkauften Supplements — aber was ist belegt? Die Studienlage zu Haut, Gelenken und Knochen, ehrlich eingeordnet, mit Quellen.

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Protein8 Min. Lesezeit

Proteinbedarf & Whey: Wie viel Eiweiß du wirklich brauchst

1,6 oder 2,2 g pro Kilo? Isolat oder Konzentrat? Anaboles Fenster? Was Meta-Analysen über Proteinbedarf, Whey-Qualität und Timing wirklich zeigen — kompakt und mit Quellen.

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Zugang · Charge 8224233

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